تناسب اندام

راز خوش اندام بودن بدون دشواری

تا به حال از خودتان پرسیده اید چرا برخی افراد بدون گرفتن رژیم غذایی و سختی کشیدن خوش اندام هستند و چاق نمی شوند؟

بررسی عادات غذایی این افراد برخی از خصوصیات مهم سبک زندگی شان را نشان داده که مهم ترین آنها به این شرح است:

- آشپزی در خانه و مراجعه کم به رستوران
- مصرف غذاهای تازه و توجه بیشتر به کیفیت غذا نسبت به کمیت آن
- عدم احساس گناه پس از پرخوری و لذت بردن از غذا
- مصرف بیشتر گوشت مرغ نسبت به گوشت قرمز
- مصرف روزانه سبزیجات همراه با شام
- مصرف میوه و سبزیجات همراه با صبحانه
- عدم مصرف نوشابه و دیگر نوشیدنی های دارای قند

۷ راهکار ساده برای کاهش وزن: چگونه بدون تحمل سختی لاغر شویم؟

بیایید واقعیت را بپذیریم: کم کردن وزن کار ساده ای نیست. در حال حاضر راه حل کوتاه مدت و سریعی هم برای کم کردن وزن به صورت پایدار وجود ندارد. ممکن است با یک رژیم غذایی سخت گیرانه در مدت کوتاهی وزن زیادی کم کنید، اما این کاهش غالبا پایدار نبوده و وزن شما به سرعت به حالت قبل برمی گردد. ضمن اینکه کاهش وزن ناگهانی عوارض متخلفی هم به همراه خواهد داشت.

نیاز نیست که دست به یک عملیات ویژه و بزرگ بزنید. می توان با انجام برخی راهکارهای ساده و کوچک به لاغری و تناسب اندام کمک نمود. اما فراموش نکنید که این یک روند زمان بر است. باید این عادت ها را در خودتان ایجاد و آنها را در طول زمان اجرا کنید تا متوجه اثرات مطلوب آنها روی کاهش وزن و لاغر شدن تان بشوید.

ادامه مطلب را از دست ندهید.

نکته کلیدی در کاهش وزن: کوچک کردن بشقاب و لیوان

کوچک کردن وعده های غذایی ارایه شده در خانه، رستوران ها و سوپرمارکت ها نقش کلیدی در کاهش وزن و جلوگیری از چاقی ایفا خواهد کرد.

این نتیجه تحقیق بزرگی است که خودش به مطالعه ۶۱ بررسی دیگر پرداخته است. محققان می گویند که اندازه وعده غذایی مهم ترین علت پرخوری ناخواسته به حساب می آید و این موضوع یکی از عوامل مهم دریافت کالری اضافه و چاقی به حساب می آید.

آنها می گویند نتایج این تحقیق قطعی ترین دلایل موجود تا حال حاضر را در مقابل مان قرار می دهد و استفاده از بشقاب و لیوان کوچک تر نقش مهمی در سلامت ما ایفا خواهد کرد.

سود و زیان اپلیکیشن های تناسب اندام برای سلامت ما

آیا اپلیکیشن های تناسب اندام به بهبود سلامت و افزایش فعالیت بدنی ما کمک می کنند؟ کافی است سری به پلی استور یا اپل استور بزنید تا با صدها اپلیکیشن مواجه شوید که هر کدام با نمایش تمرین های مختلف ورزشی و برنامه های متفاوت، تلاش می کنند که نقش مربی ورزش تان را ایفا کنند.

اما تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که این مربی مجازی تا چه حد به سلامت شما کمک می کند؟ و آیا این احتمال وجود دارد که با نمایش تمرین های غیرصحیح به شما آسیب برساند؟

همین الان به رایگان مشترک مطالب «ایران MD» شوید

آدرس پست الکترونیک:


۱- از ایمیل شما استفاده تبلیغاتی نخواهد شد
۲- هر زمان که مایل باشید می توانید اشتراک ایمیلی خود را قطع کنید
Delivered by Google FeedBurner