زندگی سالم

مراقبت های پیش از بارداری برای آقایان

مراقبت های پیش از بارداری در میان خانم ها موضوعی نسبتا شناخته شده است اما آیا می دانستید که این موضوع برای مردان نیز صدق می کند و اگر به دنبال یک فرزند سالم هستید، باید به عنوان یک مرد به نکات مهمی پیش از اقدام به بچه دار شدن توجه کنید.

شما در نقش پدر آینده مسوولیت مهمی در سلامت فرزند و همسرتان دارید و فراموش نکنید که نیمی از ژن های فرزند شما از پدر به ارث می رسد. بنابراین توجه به این نکات پیش از اقدام به بارداری، به افزایش کیفیت زندگی خانواده تان کمک زیادی خواهد نمود.

مراقبت های پیش از بارداری: چک لیست مراجعه به پزشک

توجه به سلامت تان پیش از بارداری از اهمیت زیادی برخوردار است و روی آینده خودتان و فرزند آینده تان تاثیر گذار خواهد بود. هدف از مراقب های پیش از بارداری این است که خطرات دوران بارداری و زایمان را به حداقل ممکن برسانیم.

پیش از اقدام به بارداری باید خودتان را از نظر جسمی و روحی در بهترین وضعیت ممکن قرار دهید و یکی از مراحل مهم این کار شامل مراجعه به پزشک تان خواهد بود.

نزد پزشک تان می روید و به او می گویید که قصد دارید در آینده نزدیک باردار شوید و در واقع مراجعه شما برای مراقبت های پیش از بارداری است.

اما پزشک شما در این ملاقات چه سوالاتی می پرسد و چه کارهایی انجام می دهد؟ آیا برای مراجعه به مطب به آمادگی قبلی نیاز است؟

در واقع در این ملاقات باید به نکات مهمی بپردازید و شاید برخی موارد را فراموش کنید. به همین خاطر در این مطلب ایران ام دی به نکات مهم آن می پردازیم. می توانید برخی از موارد را به خاطر سپرده و شاید دوست داشته باشید لیستی از نکات مهم را تهیه و یادداشت نمایید تا در ملاقات با پزشک چیزی از قلم نیوفتد.

نتیجه تحقیق جدید کاهش وزن: رژیم غذایی کم چرب موثرتر از رژیم غذایی کم کربوهیدرات

کربوهیدرات یا چربی؟

ممکن است شنیده باشید که رژیم غذایی کم کربوهیدرات (مانند نان، ماکارونی و سیب زمینی) سبب لاغری و کم شدن چربی دور شکم خواهد شد. این ایده بر اساس تفکری بود که مصرف کمتر کربوهیدرات ها سبب کاهش ترشح هورمون انسولین می شود که در نتیجه سبب کاهش ذخیره چربی ها خواهد شد. بنابراین یک روش موثر برای کاهش چربی دور شکم به حساب می آمد.

اما حالا انتشار نتایج یک تحقیق، این تئوری را زیر سئوال برده است.

محققان سازمان ملی بهداشت آمریکا ۱۹ انسان شامل ۹ زن و ۱۰ مرد را مورد بررسی دقیق شبانه روزی قرار داده اند.

کاهش درد و اضطراب بعد از عمل جراحی با گوش کردن به موسیقی

گوش کردن به موسیقی هنگام و بعد از عمل جراحی می تواند به کاهش درد ناشی از جراحی کمک کند.

این نتیجه تحقیقه تازه ای است که در نشریه علمی لنست منتشر شده و می گوید گوش کردن به موسیقی حتی حین بیهوشی عمومی می تواند به بیمار کمک کند.

شروع به کار زود هنگام مدارس و کمبود خواب نوجوانان

خوابیدن به اندازه کافی خصوصا در دوران کودکی و نوجوانی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است و تاثیر مستقیمی روی سلامت و یادگیری می گذارد. ‏

نوجوانان به حداقل ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارند و کسانی که به اندازه کافی نمی خوابند در آینده به احتمال بیشتری گرفتار مشکلاتی از قبیل چاقی، افسردگی، افت تحصیلی و مصرف دخانیات و الکل خواهند شد. ‏

از طرف دیگر ساعت بدنی اکثر نوجوانان نسبت به بزرگسالان دارای تاخیر است. به این معنی که آنها به طور طبیعی تمایل دارند شب ها دیرتر بخوابند و صبح ها نیز دیرتر بیدار شوند. ‏

بر اساس همین یافته ها، سال گذشته انجمن پزشکان متخصص کودکان آمریکا توصیه نمود که مدارس مقطع متوسطه و دبیرستان نباید زودتر از ساعت 8:30 صبح کار خودشان را آغاز کنند تا دانش آموزان فرصت خواب کافی داشته باشند. حالا نتایج یک بررسی نشان می دهد که تنها ۱۸ درصد مدارس آمریکا به این توصیه عمل نموده اند. ‏

به غذاهایتان ادویه اضافه کنید تا عمر طولانی تری داشته باشید

ادویه بخورید تا عمر طولانی داشته باشید - ایران ام دی

بعضی ها به غذاهای تند و تیز علاقه خاصی دارند. اگر شما هم جزو این گروه هستید، حالا یک پشتوانه علمی هم برای علاقه تان دارید. چرا که نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد افرادی که غذاهای ادویه دار مصرف می کنند، کمتر از دیگران دچار مرگ نابهنگام می شوند.

آشنایی با قند گلوکز و اهمیت آن در بدن انسان و بیماری دیابت

دیابت یا مرض قند به بیماری گفته می شود که در آن بدن انسان با تنظیم میزان قند خون به مشکل برمی خورد.

وقتی صحبت از قند خون می کنیم، منظورمان قندی به نام «گلوکز» است. اما چرا این قند تا این حد اهمیت دارد و تنظیم آن به میزان دقیق، نقش حیاتی در سلامت و طول عمرمان ایفا می کند؟

برای آشنایی با مهمترین قند بدن انسان، ادامه مطلب ایران ام دی را از دست ندهید.

ضرر نوشیدنی های قندی حتی برای افراد لاغر

 بعضی افراد به خاطر لاغر بودن با خیال راحت نوشیدنی های دارای قند مانند نوشابه و آب میوه های صنعتی (که به آنها قند اضافه شده است) مصرف می کنند و تصور می کنند که مشکلی پیدا نخواهند کرد.

تا به حال تصور رایج این بوده که مصرف نوشابه و دیگر نوشیدنی های قندی در افراد چاق سبب بروز دیابت می شود. اما بررسی ۱۷ تحقیق مختلف در دانشگاه کمبریج نشان داده که ابتلا به دیابت ارتباطی به چاقی و لاغری ندارد. مصرف نوشیدنی های قندی چه چاق باشید و چه لاغر در هر صورت شانس ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می دهد.

راه اندازی محاسبه گر آنلاین کاهش وزن توسط موسسه ملی سلامت وزارت بهداشت آمریکا

موسسه ملی سلامت وابسته به وزارت بهداشت آمریکا، سایتی را راه‌اندازی کرده که با دریافت اطلاعات شخصی و میزان فعالیت افراد، به آنها می‌گوید برای رسیدن به وزن مورد نظر خود باید روزانه چند کالری مصرف کنند.
این محاسبه‌گر با تخمین میزان فعالیت بدنی فرد و میزان فعالیت بدنی مورد نظر او، به او می‌گوید برای رسیدن به وزن مطلوب باید کالری دریافتی خود را در چه حدی نگه دارد.

صفحه‌ها

همین الان به رایگان مشترک مطالب «ایران MD» شوید

آدرس پست الکترونیک:


۱- از ایمیل شما استفاده تبلیغاتی نخواهد شد
۲- هر زمان که مایل باشید می توانید اشتراک ایمیلی خود را قطع کنید
Delivered by Google FeedBurner