زندگی سالم

سود و زیان اپلیکیشن های تناسب اندام برای سلامت ما

آیا اپلیکیشن های تناسب اندام به بهبود سلامت و افزایش فعالیت بدنی ما کمک می کنند؟ کافی است سری به پلی استور یا اپل استور بزنید تا با صدها اپلیکیشن مواجه شوید که هر کدام با نمایش تمرین های مختلف ورزشی و برنامه های متفاوت، تلاش می کنند که نقش مربی ورزش تان را ایفا کنند.

اما تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که این مربی مجازی تا چه حد به سلامت شما کمک می کند؟ و آیا این احتمال وجود دارد که با نمایش تمرین های غیرصحیح به شما آسیب برساند؟

قلب شما از خودتان مسن‌تر است: چگونه سن قلب مان را محاسبه کنیم؟

شما چند سال تان است؟ آیا می دانستید که به احتمال زیاد قلب شما پیرتر از خودتان است؟

در واقع سن قلب شما بر اساس برخی عوامل مانند فشار خون، نسبت وزن به قد، مصرف دخانیات و سابقه بیماری هایی مانند دیابت مشخص می شود.

به همین خاطر نتیجه یک تحقیق نشان داده که سن قلب نیمی از مردان و تقریبا نیمی از زنان آمریکایی بیشتر از ۵ سال مسن تر از سن واقعی خودشان است.

کاهش هورمون خواب در نوجوانان به خاطر نور نمایشگر تبلت و تلفن هوشمند

استفاده از تلفن و تبلت پیش از خواب برای بسیاری از افراد تبدیل به یک عادت شده و این موضوع شامل بزرگ و کوچک می شود. تا به حال می دانستیم که استفاده از این گجت ها در ساعات پیش از خواب، تاثیری منفی روی کیفیت و مدت خواب برجای می گذارد. به همین خاطر توصیه شده که قبل از خواب از این دستگاه ها استفاده نکنید.

شاید تا به حال در مورد این موضوع سخت گیری نمی کردید. اما احتمالا اگر از نتایج تحقیق تازه مطلع شوید، دیگر به فرزندانتان اجازه استفاده از این ابزارها را پیش از خواب نخواهید داد.

کم خوابی شانس ابتلا به سرما خوردگی را چهار برابر می کند

اگر می خواهید کمتر سرما بخورید، بهتر است به میزان ساعات خواب تان توجه بیشتری بکنید. چرا که تحقیقات نشان می دهد کمتر از ۶ ساعت خواب در شبانه روز احتمال ابتلا به بیماری ها را زیاد خواهد کرد.

نتیجه یک تحقیق تازه هم این موضوع را در مورد سرما خوردگی به اثبات رسانده. آنها ۱۶۴ فرد بزرگسال را در مواجهه با ویروس سرما خوردگی قرار دادند و متوجه شدند آنهایی که کمبود خواب ندارند مقاومت بسیار بیشتری در مقابل ویروس نشان داده و کمتر به بیماری مبتلا می شوند.

نوشیدن آب پیش از غذا به لاغری کمک می کند

نوشیدن حدود دو لیوان آب نیم ساعت پیش از صرف غذا به افراد بزرگسال چاق جهت کاهش وزن کمک می کند.

این نتیجه تحقیق کوچکی است که روی ۸۴ داوطلب مرد چاق انجام شده است. در طی این بررسی، هر کدام از این افراد مشاوره های اختصاصی جهت مدیریت وزن شان دریافت نمودند که شامل ورزش، تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی می شد.

سپس محققان آنها را به دو گروه تقسیم نمودند. از گروه اول خواسته شد که نیم ساعت پیش از هر وعده غذایی نیم لیتر آب بنوشند و از گروه دوم خواسته شد که تنها هنگام غذا خوردن تصور کنند که سیر هستند.

حیات وحش خانه: حضور ۹۰۰۰ میکروب مختلف در گرد و غبار منزل

محققان دانشگاه کلرادو گرد و غبار موجود در خانه ها را مورد بررسی دقیق قرار داده اند و در این بررسی متوجه شده اند که به طور متوسط ۹۰۰۰ نوع میکروب مختلف در آنها زندگی می کند.

ارتباط رژیم غذایی مادر با مشکلات قلبی کودک

مشکلات قلبی یکی از شایع ترین مشکلات مادرزادی در کودکان تازه متولد شده به حساب می آید و دلایل مختلفی برای بروز آن ذکر می شود. حالا نتایج یک تحقیق نشان می دهد که رژیم غذایی مادر طی یک سال قبل از بارداری و دوران نه ماهه حاملگی تاثیر مهمی روی تشکیل قلب سالم کودک بر جای می گذارد.

تست های بارداری خانگی و اشتباه در تشخیص زودهنگام

یکی از مهمترین لحظات زندگی هر زن، هنگامی است که متوجه بارداری اش می شود. لحظاتی سرشار از احساسات گوناگون و فراموش نشدنی.

اکثر خانم ها برای اطلاع از بارداری از تست های خانگی استفاده می کنند. اما باید بدانید که نمی توان به طور کامل به نتایج این تست ها اعتماد نمود. خصوصا اگر در انجام این تست عجله داشته باشید.

۱۱ علت غیرمنتظره که باعث افزایش وزن می شوند

برای چاق شدن و اضافه وزن دلایل زیادی وجود دارد. ساده ترین و رایج ترین دلیل آن این است که مصرف کالری شما افزایش پیدا کند و یا میزان فعالیت بدن تان کاهش یاید. در این صورت وزن شما به تدریج بالا رفته و اعداد روی ترازو شروع به بالا رفتن می کنند!

اما گاهی اوقات پیش می آید که روند زندگی شما تغییر نکرده و همه چیز مانند قبل است. با این وجود وزن تان در حال بالا رفتن است. در این صورت باید به موضوع کمی عمیق تر نگاه کرد و دلایل دیگر بالا رفتن وزن را مد نظر قرار داد.

برای آشنایی با دیگر علل مهم افزایش وزن، به ادامه مطلب ایران ام دی مراجعه فرمایید.

ویتامین های مورد نیاز در دوران پیش از بارداری

در ایران ام دی قبلا با ویتامین ها و منابع غذایی تامین کننده آنها آشنا شده اید، اما اگر می خواهید خودتان را برای بارداری و تولد فرزند آینده تان آماده کنید، اوضاع کمی متفاوت خواهد بود. در این صورت بدن شما به مقادیر نسبتا متفاوتی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز خواهد داشت که باید آنها را با دقت تامین کنید.

مصرف مواد معدنی و ویتامین های ضروری پیش از اقدام به بارداری سبب می شود که از ایجاد نقایص جنینی ناشی از کمبود ویتامین ها و مواد معدنی پیشگیری کنید.

بنابراین ادامه مطلب را از دست ندهید.

صفحه‌ها

همین الان به رایگان مشترک مطالب «ایران MD» شوید

آدرس پست الکترونیک:


۱- از ایمیل شما استفاده تبلیغاتی نخواهد شد
۲- هر زمان که مایل باشید می توانید اشتراک ایمیلی خود را قطع کنید
Delivered by Google FeedBurner